Cómo influyen los ritmos circadianos

Los ritmos circadianos son reguladores biológicos que ocurren en un ciclo de casi 24 horas. En seres humanosy otros animales el reloj circadiano interno del cerebro regula los ciclos del sueño y la vigilia, así como la temperatura corporal, la presión arterial y la liberación de varias hormonas endócrinas.

Vamos a ver cómo influyen en nuestro organismo:

• Comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
• La leche materna de la noche tiene compuestos que causan sueño en el bebé y que no aparecen en la leche materna de la mañana.
• En la tarde un deportista tiene más fuerza y precisión que en la mañana. Por eso los récords mundiales nunca ocurren muy temprano.
• El colesterol es fabricado durante la noche. Por eso, es mejor tomar a esa hora las medicinas para el colesterol.
• La testosterona sube en la mañana. Por eso las erupciones de acné salen a esa hora.
• La melatonina sube en la noche cuando hay oscuridad causando sueño.
• La tensión arterial empieza a subir a las 4 de la madrugada. Por eso la mayoría de los infartos ocurren a las 6 am. Los ataques de asma ocurren durante la noche y desaparecen en la mañana.